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健康的一日三餐應怎樣安排？

患者：女，25歲 提問(wèn)于2018-04-29 21:49

病情描述:
媽媽早上吃飯吃的比較簡(jiǎn)單，中午非常豐盛，晚餐基本喝粥，那么健康的一日三餐應怎樣安排？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
現在很多人不吃早餐，中午隨便湊合一些，晚上胡吃海喝，然而這種飲食習慣有害身體。健康的一日三餐中應該早餐很簡(jiǎn)單，喝一點(diǎn)牛奶吃一點(diǎn)麥片。午餐的種類(lèi)會(huì )多一些，以綠色蔬菜為主，另外還可以吃一些豆腐，豆腐所含的植物蛋白對人體非常有用，葷菜不太喜歡吃肉就多吃魚(yú)，像胡蘿卜、油菜這樣的蔬菜也要多吃一點(diǎn)，這樣可以補充體內的維生素。晚餐一般吃六分飽，用黃米、紅小豆、大麥、黑米等雜糧煮一碗粥，滿(mǎn)足人體營(yíng)養的多種需求，
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