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健康的體脂標準備是多少？

患者：男，32歲 提問(wèn)于2025-07-01 11:22

病情描述:
我知道體脂超標將導致肥胖，但是體脂的標準范圍是什么？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

健康的體脂標準因性別和年齡不同而有所差異。

成年男性的健康體脂率一般在10%-20%之間，成年女性則在18%-28%之間。男性體脂率低于10%可能影響生理功能，超過(guò)20%則增加代謝性疾病風(fēng)險。女性體脂率低于18%可能導致內分泌紊亂，超過(guò)28%與心血管疾病密切相關(guān)。運動(dòng)員或健身人群的體脂率通常低于普通人群，男性可維持在6%-13%，女性為14%-20%。老年人因肌肉量自然減少，體脂率可適當放寬至男性15%-25%，女性20%-30%。

建議通過(guò)生物電阻抗分析或皮褶厚度測量定期監測體脂率，結合有氧運動(dòng)和力量訓練維持健康體脂水平。

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