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久坐辦公室吃什么對身體好？

患者：女，35歲

病情描述:
我平常會(huì )備些零食放在辦公室，在肚子餓的時(shí)候可以先填下肚子，那吃些什么會(huì )對身體好呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

久坐辦公室可以適量吃堅果、深海魚(yú)、全谷物等食物，有助于維持健康。

堅果富含不飽和脂肪酸和維生素E，適量食用有助于保護心血管健康，緩解久坐帶來(lái)的代謝壓力。深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，對改善大腦功能和減輕炎癥反應有益。全谷物包括燕麥、糙米等，能夠提供穩定的能量供應，幫助維持血糖平穩，減少久坐導致的能量代謝紊亂。這些食物還含有膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防久坐引發(fā)的便秘問(wèn)題。

久坐時(shí)應避免高糖高脂零食，定時(shí)起身活動(dòng)，結合適量飲水促進(jìn)血液循環(huán)。

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