国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

只吃菜不吃飯好嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
妹妹這幾天在減肥，每天只吃菜不吃飯，這樣能行嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

只吃菜不吃飯不利于維持長(cháng)期健康，可能導致?tīng)I養失衡和能量不足。

蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但缺乏足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)等宏量營(yíng)養素。長(cháng)期只吃蔬菜容易導致能量攝入不足，出現疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。蔬菜中的膳食纖維雖然有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但過(guò)量攝入可能引起腹脹、腹瀉等不適。部分脂溶性維生素如維生素A、D、E、K需要與脂肪共同攝入才能被吸收利用，單純吃蔬菜可能影響這些營(yíng)養素的吸收效率。

米飯等主食是人體主要的能量來(lái)源，提供必需的碳水化合物和部分蛋白質(zhì)。主食中的B族維生素對維持神經(jīng)系統功能和能量代謝具有重要作用。完全不吃主食可能導致血糖波動(dòng)過(guò)大，增加胰島素抵抗的風(fēng)險。對于特殊人群如糖尿病患者，可在醫生指導下調整主食種類(lèi)和攝入量，而非完全不吃。

建議保持蔬菜與主食的合理搭配，成年人每日蔬菜攝入量控制在300-500克，主食200-300克，并根據個(gè)體情況適當調整。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>