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怎么控制每餐吃到七八分飽呢？

患者：男，23歲

病情描述:
我偏胖太多了，醫生讓我每餐吃七八飽，但我總是不知不覺(jué)又吃撐了才停下來(lái)，怎么控制自己吃七八飽呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
邊吃飯邊交談、看電視、想事情、吃飯速度太快、美味誘惑等都會(huì )分散注意力，令人難以察覺(jué)飽感的變化，不到徹底吃飽的程度就停不下來(lái)，不知不覺(jué)地飲食過(guò)量。因此，要吃到恰到好處的七八分飽，就要專(zhuān)心致志地吃，細嚼慢咽，感受饑餓感逐漸消退，滿(mǎn)足感逐漸增強，胃里面逐漸充實(shí)飽滿(mǎn)，直到七成飽的程度。
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