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擦地板可以減肥嗎

患者：女，33歲

病情描述:
我聽(tīng)很多人都說(shuō)擦地板可以減肥，擦地板可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

擦地板可以幫助減肥，但效果因人而異。

擦地板屬于低強度家務(wù)勞動(dòng)，能夠消耗一定熱量。持續進(jìn)行30分鐘擦地板活動(dòng)，大約消耗80-150千卡熱量，相當于慢走20分鐘的運動(dòng)量。擦地板時(shí)需要彎腰、下蹲、手臂來(lái)回擦拭，這些動(dòng)作能夠活動(dòng)全身肌肉群，特別是腰腹部和上肢肌肉。長(cháng)期堅持有助于提高基礎代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。擦地板過(guò)程中保持正確的姿勢很重要，避免腰部過(guò)度彎曲導致肌肉勞損。

要達到明顯減肥效果，需要結合其他有氧運動(dòng)和飲食控制。單純依靠擦地板減肥見(jiàn)效較慢，建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續30分鐘以上。擦地板后適當補充水分，避免脫水。減肥期間保持均衡飲食，減少高熱量食物攝入。

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