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兒童為什么不建議常喝果汁？

患者：女，25歲

病情描述:
孩子小，吃水果嚼起來(lái)非常費勁，所以我會(huì )把水果榨成果汁讓他喝，但是聽(tīng)說(shuō)這種做法不好，請問(wèn)，孩子為什么不能常喝果汁？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

兒童不建議常喝果汁主要是因為含糖量高且缺乏膳食纖維。

果汁雖然由水果榨取，但在加工過(guò)程中會(huì )損失大部分膳食纖維，僅保留果糖和部分維生素。一杯果汁通常需要多個(gè)水果濃縮而成，導致糖分攝入遠超直接吃水果。長(cháng)期飲用可能增加齲齒風(fēng)險，并影響正餐食欲。果汁中的游離糖會(huì )快速升高血糖，增加肥胖和代謝綜合征概率。部分兒童飲用過(guò)量果汁后可能出現腹瀉或腹脹。

建議將每日果汁攝入量控制在120毫升以?xún)?，?yōu)先選擇新鮮水果。兩歲以下幼兒應避免飲用添加糖的果汁。家長(cháng)可引導兒童養成喝白開(kāi)水的習慣，用水果切片替代果汁作為零食。

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