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瑜珈豐胸的具體方法怎么做

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-04-18 17:44

病情描述:
我想通過(guò)瑜珈的方式來(lái)達到豐胸的效果,具體怎么做呢?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
盤(pán)腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整后,重復此動(dòng)作5~10次。呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。
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