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運動(dòng)對失眠者有很好的療效是嗎?

患者:女,29歲

病情描述:
我最近嚴重失眠,睡不好第二天總是身體不舒服難受,朋友建議我運動(dòng)可以改善,請問(wèn)運動(dòng)對失眠者有很好的療效是嗎?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科
運動(dòng)可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量,也就給大腦及時(shí)補充了能量。很多失眠者都存在情緒的問(wèn)題,而運動(dòng)能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡,讓人心情平和愉悅,少受失眠的打擾。如果能堅持每周4次,每次20-30分鐘的低強度有氧運動(dòng)或快走,不久后,以前從不運動(dòng)的人入睡時(shí)間縮短一半,總睡眠時(shí)間延長(cháng)1小時(shí)。
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