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坐月子時(shí)要多吃些什么呢？

患者：女，29歲

病情描述:
我剛生完小孩，現在正在坐月子，那我想知道我應該多吃些什么好呢？
共1個(gè)回答
居寶芹 主任醫師 去掛號
淮北礦工總醫院 三甲 婦產(chǎn)科

坐月子時(shí)可以適量吃雞蛋、鯽魚(yú)、紅棗等食物，有助于身體恢復和乳汁分泌。

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能促進(jìn)傷口愈合和體力恢復，建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋。鯽魚(yú)含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，燉湯食用可促進(jìn)乳汁分泌，改善產(chǎn)后虛弱。紅棗具有補氣養血的功效，可與小米、桂圓等煮粥，緩解產(chǎn)后貧血和失眠。這些食物需注意烹調方式，避免油炸或辛辣調味。

產(chǎn)后飲食需遵循清淡易消化原則，分次少量進(jìn)食，同時(shí)保證每日飲水1500-2000毫升。若出現惡露異?；騻诟腥镜惹闆r應及時(shí)就醫。

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