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怎么增加身體內的維生素B?

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-04-16 14:25

病情描述:
我體內的維生素B很少,所以我的情緒非常的不好,要怎么增加體內的維生素B?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
增加體內維生素B的含量,是要多吃易消化吸收的蛋白質(zhì),如魚(yú)類(lèi),蛋類(lèi),刺激類(lèi)的少吃,少吃多餐。重點(diǎn)補充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶,當體內缺乏維生素B時(shí),消化酶的分泌量降低,影響消化機能,維生素B族存在于米糠,酵母,小麥胚芽,肝臟等食物中。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
可以通過(guò)改善飲食來(lái)增加體內的維生素b,適當的吃一些全麥面包、大麥、燕麥、瘦肉、豬肝、蛋黃、大豆制品等,這些食物中都含有非常豐富的維生素和各種微量元素能快速補充體內所需營(yíng)養。在補充維生素b期間要注意營(yíng)養的均衡,適當的吃一些水果或者是新鮮的蔬菜。
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