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吃什么可以助眠？

患者：女，45歲

病情描述:
可能是要提前進(jìn)入更年期了，最近睡眠質(zhì)量特別的差，每天晚上都要醒好幾次，白天無(wú)精打采，請問(wèn)，吃什么能助眠？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
睡眠質(zhì)量差的人不妨多吃糙米、花生、海魚(yú)等富含維生素B6的食物。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會(huì )令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。
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