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導致失眠的心理因素有哪些?

患者:女,31歲

病情描述:
我最近晚上總是經(jīng)常做夢(mèng)睡不好,導致失眠的心理因素有哪些?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

失眠可能由心理壓力、情緒障礙、焦慮癥、抑郁癥等心理因素引起,可通過(guò)心理疏導、認知行為療法、藥物治療等方式干預。

1、心理壓力

工作或生活壓力可能導致入睡困難或睡眠維持障礙。建議通過(guò)正念冥想、規律作息緩解,嚴重時(shí)可遵醫囑使用扎來(lái)普隆、右佐匹克隆等鎮靜催眠藥。

2、情緒障礙

持續情緒低落或亢奮會(huì )干擾睡眠節律。情緒穩定訓練結合運動(dòng)療法有助于改善,必要時(shí)可選用曲唑酮、米氮平等具有鎮靜作用的抗抑郁藥。

3、焦慮癥

過(guò)度擔憂(yōu)伴隨自主神經(jīng)亢奮易導致早醒。認知行為治療是首選,藥物可選帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗焦慮藥,需配合放松訓練。

4、抑郁癥

抑郁相關(guān)的晝夜節律紊亂常表現為晨重夜輕的睡眠障礙。需綜合心理治療與藥物治療,如舍曲林、氟西汀等SSRI類(lèi)藥物,同時(shí)需監測情緒變化。

保持臥室環(huán)境舒適黑暗,避免睡前使用電子設備,適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量,長(cháng)期失眠建議盡早就醫評估。

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