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美容養顏吃什么？

患者：女，26歲

病情描述:
坐月子這段時(shí)間不怎么注意保養護膚，變得有點(diǎn)丑，吃什么比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望美容養顏，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、葡萄籽提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷。

2、番茄

番茄含有番茄紅素，能夠幫助皮膚抵抗紫外線(xiàn)傷害，延緩衰老。

3、深海魚(yú)

深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性，減少炎癥反應。

4、堅果

堅果含有維生素E和健康脂肪，能夠滋潤皮膚，改善皮膚干燥問(wèn)題。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護皮膚細胞免受氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉有助于補充皮膚膠原蛋白，改善皮膚彈性和光澤。

3、谷胱甘肽片

谷胱甘肽片能夠幫助皮膚排毒，減少色素沉著(zhù)，提亮膚色。

4、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物富含原花青素，有助于增強皮膚抵抗力，延緩衰老。

美容養顏需結合健康飲食和適當運動(dòng)，避免過(guò)度日曬和熬夜，保持規律作息有助于皮膚健康。

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