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兒童減肥家長(cháng)要注意什么？

患者：男，12歲

病情描述:
我兒子因為身體肥胖要做減肥，想問(wèn)一下兒童減肥家長(cháng)要注意什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

兒童減肥家長(cháng)需注意控制飲食結構、增加運動(dòng)量、監測生長(cháng)發(fā)育、避免極端減重方式、關(guān)注心理健康。兒童肥胖可能與遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、內分泌失調、心理壓力等因素有關(guān)，通常表現為體重增長(cháng)過(guò)快、活動(dòng)耐力下降、皮膚褶皺處色素沉著(zhù)等癥狀。

1、控制飲食結構

家長(cháng)需調整兒童飲食中高熱量食物的比例，減少油炸食品、含糖飲料及精制碳水化合物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物及優(yōu)質(zhì)蛋白的供應。每日三餐定時(shí)定量，避免零食替代正餐。烹飪方式以蒸煮燉為主，限制紅燒、煎炸等高油高鹽做法?？捎涗涳嬍橙沼泿椭R別不良飲食習慣。

2、增加運動(dòng)量

每日保證60分鐘中高強度身體活動(dòng)，如跳繩、游泳、球類(lèi)運動(dòng)等，減少靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間。家長(cháng)應共同參與并設計趣味性運動(dòng)項目，避免將運動(dòng)視為懲罰手段。運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)，運動(dòng)前后做好熱身與拉伸，注意補充水分。定期評估運動(dòng)效果，根據體能變化調整計劃。

3、監測生長(cháng)發(fā)育

每月測量身高體重并繪制生長(cháng)曲線(xiàn)，關(guān)注體重增長(cháng)速度而非單純減重數值。肥胖兒童應維持體重緩慢下降或保持穩定，同時(shí)身高持續增長(cháng)。若出現身高增長(cháng)停滯或體重驟降，需及時(shí)就醫排查病理性因素。骨齡檢測可幫助評估生長(cháng)發(fā)育狀況。

4、避免極端方式

禁止采用成人減肥藥物、代餐粉、過(guò)度節食等極端減重方法。12歲以下不建議使用任何減肥藥物，青少年用藥需嚴格遵醫囑?？焖贉p重可能導致?tīng)I養不良、內分泌紊亂、生長(cháng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題。減重目標應設定為每月減少當前體重的5%以?xún)取?/p>

5、關(guān)注心理健康

避免在家庭中過(guò)度強調體重問(wèn)題，防止兒童產(chǎn)生焦慮或自卑心理。通過(guò)正向激勵培養健康生活方式，而非單純關(guān)注體重數字。警惕因肥胖引發(fā)的校園欺凌現象，及時(shí)進(jìn)行心理疏導。若出現情緒低落、社交回避等表現，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理支持。

家長(cháng)需以身作則建立家庭健康生活模式，保持規律作息與均衡飲食。定期進(jìn)行兒童體檢，必要時(shí)在營(yíng)養科或內分泌科醫生處制定個(gè)性化干預方案。注意減肥過(guò)程中可能出現維生素D缺乏、缺鐵性貧血等營(yíng)養問(wèn)題，可適當補充營(yíng)養素但避免盲目使用保健品。培養兒童自主管理能力，使其逐步形成可持續的健康行為習慣。

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