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體育鍛煉對身體有哪些好處?

患者：女，15歲

病情描述:
我兒子跟我說(shuō)學(xué)交總安排體育,他很不喜歡,我又不太懂,體育鍛煉對身體有哪些好處?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

體育鍛煉對身體的好處主要有增強心肺功能、改善代謝水平、提升肌肉力量、調節心理狀態(tài)。

1、增強心肺功能

規律運動(dòng)可提高心肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，長(cháng)期堅持能降低靜息心率，提升最大攝氧量。

2、改善代謝水平

運動(dòng)可加速葡萄糖代謝，提高胰島素敏感性，有助于維持血糖穩定，減少內臟脂肪堆積。

3、提升肌肉力量

抗阻訓練能刺激肌纖維增生，增強骨密度，改善身體協(xié)調性，預防肌少癥和骨質(zhì)疏松。

4、調節心理狀態(tài)

運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，緩解焦慮抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，增強抗壓能力和認知功能。

建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合2-3次力量訓練，注意循序漸進(jìn)并保持多樣化運動(dòng)方式。

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