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為何春季容易上火？

患者：女，19歲

病情描述:
春天來(lái)了，老媽說(shuō)這個(gè)季節容易上火，要注意，為何春季容易上火？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春季容易上火可能與氣候干燥、飲食不當、作息紊亂、肝火旺盛、過(guò)敏反應等因素有關(guān)。春季氣溫回升，空氣濕度降低，人體水分流失加快，容易導致口干舌燥、咽喉腫痛等上火癥狀；飲食上過(guò)多攝入辛辣刺激性食物或溫補類(lèi)食材，可能加重內熱；晝夜溫差大易擾亂生物鐘，引發(fā)虛火上升；中醫認為春季肝氣升發(fā)過(guò)旺可能表現為目赤、易怒等肝火癥狀；花粉、塵螨等過(guò)敏原也可能誘發(fā)炎癥反應，出現類(lèi)似上火的黏膜充血表現。

1、氣候干燥

春季空氣濕度普遍低于40%，呼吸道黏膜水分蒸發(fā)加速會(huì )導致局部防御功能下降。干燥環(huán)境下鼻腔、咽喉等部位容易出現干癢、灼熱感，這種生理性脫水現象常被誤認為上火。建議保持室內濕度在50%-60%，每日飲水1500毫升以上，可適量食用銀耳羹、梨湯等潤燥食物緩解。

2、飲食不當

冬季進(jìn)補習慣延續到春季，過(guò)量攝入羊肉、桂圓等溫性食材可能助長(cháng)內熱。春季聚餐頻繁時(shí)，火鍋、燒烤等高油辛辣飲食會(huì )刺激胃腸黏膜，引發(fā)口舌生瘡、牙齦腫痛等實(shí)火癥狀?？稍黾虞┧j、冬瓜等涼性食材搭配，避免連續三日食用辛辣食物。

3、作息紊亂

春季晝長(cháng)夜短易導致睡眠不足，晝夜溫差影響自主神經(jīng)調節，可能出現口腔潰瘍、痤瘡等虛火表現。連續熬夜會(huì )降低肝臟解毒功能，使代謝廢物堆積產(chǎn)生內熱。建議保持22點(diǎn)前入睡，午間小憩20分鐘，避免睡前使用電子設備。

4、肝火旺盛

中醫理論中春季對應肝臟，情緒波動(dòng)或壓力過(guò)大會(huì )導致肝氣郁結化火，表現為頭痛目赤、耳鳴口苦等癥狀。這種情況可配合菊花決明子茶調理，嚴重者可能出現血壓波動(dòng)，需監測基礎指標。每日進(jìn)行30分鐘散步或八段錦練習有助于疏解肝郁。

5、過(guò)敏反應

春季花粉濃度升高可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎、結膜炎，其打噴嚏、眼瞼紅腫等癥狀易與上火混淆。塵螨繁殖活躍期可能引起咽喉刺癢，楊柳絮接觸會(huì )導致皮膚瘙癢。建議過(guò)敏體質(zhì)者外出佩戴防護口罩，室內定期除螨，癥狀持續應排查過(guò)敏原。

春季預防上火需注意勞逸結合，保持每天7小時(shí)睡眠，飲食遵循"少辛增酸"原則，多食用草莓、番茄等富含維生素C的果蔬。出現持續發(fā)熱、嚴重口腔潰瘍或咯血等異常癥狀時(shí)，需排除感染性疾病或血液系統問(wèn)題。過(guò)敏人群應備好氯雷他定片等抗組胺藥物，中醫調理建議在專(zhuān)業(yè)醫師指導下使用知柏地黃丸等滋陰降火類(lèi)藥物，避免自行長(cháng)期服用清熱瀉火藥物損傷脾胃。

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