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快速瘦身法好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我有點(diǎn)小肥胖，想用瀉藥來(lái)幫助達到快速瘦身的效果，不知這樣好不好？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

快速瘦身法通常不推薦，可能對健康造成負面影響?？焖贉p重容易導致肌肉流失、代謝紊亂、營(yíng)養不良等問(wèn)題，且反彈概率較高。

快速瘦身法往往通過(guò)極端節食、過(guò)度運動(dòng)或服用非正規減肥產(chǎn)品實(shí)現，短期內可能明顯降低體重，但會(huì )打破身體平衡。極端限制熱量攝入會(huì )導致基礎代謝率下降，身體進(jìn)入節能模式，反而更難持續減脂。過(guò)度運動(dòng)可能引發(fā)關(guān)節損傷、免疫力下降，女性可能出現月經(jīng)紊亂。部分減肥產(chǎn)品含有非法添加物，可能損傷肝臟、腎臟或心血管系統?？焖贉p重減去的多為水分和肌肉，脂肪減少有限，一旦恢復正常飲食，體重會(huì )迅速回升。

健康減重應遵循循序漸進(jìn)原則，每周減重0.5-1公斤較為安全。建議通過(guò)合理控制每日熱量攝入，增加全谷物、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入比例，減少精制糖和飽和脂肪。結合有氧運動(dòng)與力量訓練，每周保持150分鐘以上中等強度運動(dòng)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，管理壓力水平，這些都有助于維持代謝穩定。若存在內分泌疾病或體重長(cháng)期無(wú)法下降，建議在營(yíng)養科或內分泌科醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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