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晚上睡覺(jué)之前怎樣拋棄雜念？

患者：女，27歲

病情描述:
每天晚上睡覺(jué)之前我總是想的很多，導致失眠，請問(wèn)我應該怎樣才能拋棄雜念安心睡覺(jué)呢？

共2個(gè)回答

胡小翠主任醫師去掛號: 湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

睡時(shí)宜一切不思——“視此身如無(wú)物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著(zhù)腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著(zhù)”。這是禪醫入睡時(shí)的理想精神狀態(tài)。很多時(shí)候，失眠源于入睡時(shí)有揮之不去的雜念。此時(shí)，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會(huì )兒后再睡。實(shí)際上，對于現代人來(lái)說(shuō)，要想在晚上11點(diǎn)前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關(guān)鍵

謝琪主任醫師去掛號: 桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

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