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女人熬夜有什么不好?

患者:女,32歲

病情描述:
都說(shuō)熬夜不好,那么女性熬夜有什么不好呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

女性長(cháng)期熬夜可能引發(fā)內分泌失調、免疫力下降、皮膚老化加速、心血管疾病風(fēng)險增加等問(wèn)題。

1、內分泌失調

熬夜會(huì )干擾褪黑素和皮質(zhì)醇分泌節律,導致月經(jīng)紊亂、多囊卵巢綜合征等婦科問(wèn)題,建議保持規律作息。

2、免疫力下降

睡眠不足會(huì )減少自然殺傷細胞活性,增加呼吸道感染和炎癥性疾病概率,需保證每天7小時(shí)深度睡眠。

3、皮膚老化

夜間皮膚修復期被剝奪會(huì )導致膠原蛋白流失,出現暗沉、細紋,可補充維生素C和輔酶Q10。

4、心血管風(fēng)險

長(cháng)期熬夜者血壓波動(dòng)幅度增大,動(dòng)脈硬化進(jìn)程加速,建議定期監測血脂血糖指標。

日??墒秤煤颂?、藍莓等抗氧化食物,避免睡前攝入咖啡因,必要時(shí)可遵醫囑使用褪黑素受體激動(dòng)劑改善睡眠質(zhì)量。

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