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哺乳期媽媽的飲食要注意些什么？

病情描述:
很多老人都說(shuō)哺乳期的媽媽?xiě)摷煽?，那媽媽的飲食究竟需要注意些什么呢?
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期媽媽的飲食需注重營(yíng)養均衡與安全性，主要有優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、水分補充、微量營(yíng)養素補充、避免致敏或刺激性食物。


1、優(yōu)質(zhì)蛋白：


每日需攝入足量魚(yú)禽蛋瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于乳汁分泌和嬰兒發(fā)育，推薦清蒸魚(yú)、去皮雞肉等低脂烹飪方式。


2、水分補充：


每天飲水超過(guò)2000毫升，可適量飲用溫牛奶、豆漿等液體，避免濃茶咖啡等利尿飲品影響泌乳量。


3、微量營(yíng)養素：


重點(diǎn)補充鈣、鐵、維生素D及葉酸，可通過(guò)西藍花、菠菜、堅果等食物獲取，必要時(shí)遵醫囑服用營(yíng)養補充劑。


4、忌口食物：


避免酒精、生冷海鮮、辛辣調料及可能引發(fā)過(guò)敏的芒果、花生等食物，防止通過(guò)乳汁影響嬰兒健康。


哺乳期飲食需少量多餐，觀(guān)察嬰兒是否有濕疹、腹瀉等不良反應，出現異常應及時(shí)調整飲食結構并咨詢(xún)醫生。

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