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夏天怎么飲食養生？

病情描述:
夏天水分流失大，口感舌頭燥，夏天怎么飲食養生？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏季飲食養生可通過(guò)調整膳食結構、補充水分、選擇適宜食材、避免刺激性食物等方式實(shí)現。

1、調整膳食結構

增加新鮮蔬菜水果攝入，減少高脂高糖食物，主食以粗糧雜豆為主，保持三餐規律。

2、補充水分

每日飲水量保持在2000毫升以上，可適量飲用綠豆湯、淡鹽水，避免過(guò)量攝入冰鎮飲品。

3、選擇適宜食材

多選用苦瓜、冬瓜、黃瓜等清熱解暑食材，適量食用魚(yú)類(lèi)、鴨肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、避免刺激性食物

減少辛辣油膩食物攝入，限制燒烤、油炸食品，控制冷飲食用量以防胃腸不適。

夏季飲食需注意食材新鮮衛生，可適當增加酸味食物促進(jìn)食欲，同時(shí)配合適度運動(dòng)幫助消化吸收。

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