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地震后家長(cháng)如何疏解情緒?

患者:男,28歲

病情描述:
我是前往災區的志愿者,我想知道如何疏解受災者情緒?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

地震后家長(cháng)可通過(guò)情緒表達、心理干預、家庭互動(dòng)、專(zhuān)業(yè)支持等方式疏解情緒。地震帶來(lái)的心理沖擊可能由恐懼感、失控感、責任感、創(chuàng )傷記憶等因素引起。


1、情緒表達


鼓勵家長(cháng)通過(guò)傾訴、書(shū)寫(xiě)釋放壓力,避免情緒壓抑??梢龑Ш⒆佑美L畫(huà)描述感受,家長(cháng)需每日留出固定時(shí)間與家人交流情緒體驗。


2、心理干預


采用深呼吸、正念練習緩解焦慮癥狀。家長(cháng)需帶領(lǐng)孩子進(jìn)行簡(jiǎn)單放松訓練,如腹式呼吸每次持續3-5分鐘,每日2-3次重復進(jìn)行。


3、家庭互動(dòng)


通過(guò)共同整理物資、制定應急預案增強掌控感。建議家長(cháng)組織家庭會(huì )議討論安全知識,用角色扮演幫助孩子理解災害應對措施。


4、專(zhuān)業(yè)支持


若出現持續失眠、驚恐發(fā)作等癥狀,應及時(shí)尋求心理咨詢(xún)。家長(cháng)需留意孩子是否出現尿床、拒學(xué)等行為異常,必要時(shí)聯(lián)系精神科醫生。


保持規律作息與適度運動(dòng)有助于穩定情緒,可優(yōu)先選擇親子瑜伽等溫和運動(dòng),避免過(guò)度關(guān)注災害相關(guān)負面信息。

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