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信息成癮者能控制心理需求嗎？

患者：男，37歲

病情描述:
由于工作的關(guān)系，我經(jīng)常需要使用手機查找信息，一看不見(jiàn)手機就會(huì )著(zhù)急，醫生說(shuō)我有信息成癮癥狀，那這種情況能控制心理需求嗎？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

信息成癮者通過(guò)心理干預和行為調整可以部分控制心理需求，主要方法包括認知行為療法、替代活動(dòng)轉移、環(huán)境隔離和社交支持。

1、認知干預

通過(guò)認知行為療法糾正過(guò)度獲取信息的錯誤信念，幫助建立合理使用網(wǎng)絡(luò )的標準，減少強迫性信息搜索行為。

2、行為替代

用運動(dòng)、手工等實(shí)體活動(dòng)替代虛擬信息獲取，激活大腦獎賞回路，滿(mǎn)足心理需求的同時(shí)降低對信息的依賴(lài)。

3、環(huán)境控制

移除電子設備提醒功能，設置使用時(shí)間限制，創(chuàng )造低信息刺激環(huán)境，減少外部誘因觸發(fā)成癮行為。

4、社會(huì )支持

加入互助小組改善社交孤立，通過(guò)人際關(guān)系滿(mǎn)足歸屬感需求，降低通過(guò)信息獲取填補心理空缺的動(dòng)機。

建議配合規律作息和正念訓練，嚴重者需尋求專(zhuān)業(yè)心理治療，逐步重建健康的信息獲取模式。

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