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覺(jué)得自己長(cháng)得不好看怎么辦?

患者:女,22歲

病情描述:
想成為一個(gè)很不“漢子”的女孩子,我的長(cháng)相很“漢子”,我該怎么整容呢?
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

覺(jué)得自己長(cháng)得不好看可通過(guò)心理調適、形象管理、健康生活方式、專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)等方式改善。該問(wèn)題通常由自我認知偏差、社會(huì )審美壓力、生活習慣不當、潛在心理問(wèn)題等原因引起。

1、心理調適

自我接納訓練有助于緩解外貌焦慮,可通過(guò)正念冥想記錄每日身體積極特征。認知行為療法能糾正扭曲的自我評價(jià),建議閱讀心理學(xué)書(shū)籍或參與團體輔導。

2、形象管理

學(xué)習基礎色彩搭配與發(fā)型設計可提升整體形象,選擇適合臉型的眼鏡或配飾能修飾面部特征。專(zhuān)業(yè)形象顧問(wèn)可提供個(gè)性化著(zhù)裝建議。

3、健康管理

規律運動(dòng)改善體態(tài)與膚質(zhì),每周進(jìn)行有氧運動(dòng)和力量訓練。保證7-8小時(shí)睡眠有助于減少黑眼圈和面部浮腫,控制高糖飲食預防痤瘡。

4、專(zhuān)業(yè)干預

持續嚴重的體象障礙需心理科就診,可能與軀體變形障礙或抑郁癥有關(guān)。醫學(xué)美容需選擇正規機構,注射填充類(lèi)項目需由整形外科醫師操作。

保持均衡飲食攝入維生素A/C/E,適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng),建立客觀(guān)的自我評價(jià)體系比追求單一審美標準更重要。

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