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心理疾病怎么疏導?

病情描述:
至少目睹了車(chē)禍的發(fā)生,我感覺(jué)我有心理疾病,心理疾病怎么疏導?
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崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

心理疾病可通過(guò)心理咨詢(xún)、認知行為療法、藥物治療、社會(huì )支持等方式疏導。心理疾病通常由遺傳因素、壓力過(guò)大、腦化學(xué)物質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷等原因引起。

1、心理咨詢(xún)

專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師通過(guò)談話(huà)療法幫助患者識別問(wèn)題根源,建議每周進(jìn)行1-2次面對面咨詢(xún),針對抑郁癥可配合正念減壓訓練。

2、認知行為療法

通過(guò)改變負面思維模式和行為習慣來(lái)緩解癥狀,對焦慮癥患者效果顯著(zhù),需配合完成家庭作業(yè)并堅持8-12周療程。

3、藥物治療

嚴重病例需在精神科醫生指導下使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥,藥物起效需2-4周,可能出現頭暈等副作用。

4、社會(huì )支持

建立親友支持網(wǎng)絡(luò )有助于康復,可參加病友互助小組,家屬應學(xué)習非批判性?xún)A聽(tīng)技巧,避免施加額外心理壓力。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善情緒,建議每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng),飲食注意補充富含歐米伽3脂肪酸的食物。

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