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運動能改變心理嗎?

病情描述:
我每天早上都會去公園打太極,運動能改變心理嗎?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

運動能顯著改善心理狀態(tài),主要通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)分泌、緩解壓力激素水平、增強自我效能感及促進社交互動等機制實現(xiàn)。


1、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)


運動促進多巴胺和血清素分泌,這兩種物質(zhì)能改善情緒低落和焦慮癥狀,臨床常用選擇性血清素再攝取抑制劑如帕羅西汀輔助治療。


2、降低壓力激素


規(guī)律運動可減少皮質(zhì)醇水平,緩解慢性壓力導(dǎo)致的失眠和易怒癥狀,配合放松訓(xùn)練效果更佳。


3、提升自我認(rèn)知


運動成就帶來的掌控感能重建心理韌性,對抑郁癥患者尤為明顯,行為激活療法常將其納入治療方案。


4、促進社會連接


團體運動創(chuàng)造人際支持環(huán)境,減少孤獨感,社交回避嚴(yán)重者可考慮認(rèn)知行為治療聯(lián)合運動干預(yù)。


建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,配合力量訓(xùn)練,運動前后注意補充水分和電解質(zhì),出現(xiàn)運動損傷需及時就醫(yī)。

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