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夏天可以喝鹽茶嗎？

患者：男，54歲

病情描述:
爸爸總喜歡在夏天喝的茶里放些鹽，我擔心喝鹽茶對身體不好，那夏天可以喝鹽茶嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天可以適量飲用鹽茶。鹽茶主要通過(guò)補充電解質(zhì)、緩解口渴、調節體液平衡、預防中暑等方式發(fā)揮作用。

1、補充電解質(zhì)

鹽茶含有鈉離子和少量鉀離子，能補充汗液流失的電解質(zhì)，適合大量出汗后飲用。建議選擇低濃度淡鹽水，避免加重腎臟負擔。

2、緩解口渴

淡鹽水比純水更能刺激唾液分泌，快速緩解口渴感。高溫環(huán)境下可少量多次飲用，每次不超過(guò)200毫升。

3、調節體液

鹽分有助于維持細胞內外滲透壓平衡，預防脫水。胃腸功能較弱者應降低食鹽濃度至0.3%以下。

4、預防中暑

鹽茶能促進(jìn)水分吸收，配合陰涼休息可降低熱射病風(fēng)險。但已出現頭暈嘔吐等中暑癥狀時(shí)需立即就醫。

建議高血壓患者控制鹽茶濃度，運動(dòng)后飲用時(shí)水溫以20-30℃為宜，避免空腹大量飲用刺激胃腸黏膜。

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