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平時(shí)吃東西吃什么溫度的比較好？

患者：女，20歲

病情描述:
人一日三餐都是要吃的，平時(shí)吃東西吃什么溫度的比較好？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

平時(shí)吃東西建議選擇溫熱適中的食物，溫度范圍在40-60攝氏度較為適宜。主要有接近體溫、避免過(guò)燙、減少生冷、保護黏膜四個(gè)原則。

1、接近體溫

食物溫度與人體體溫相近時(shí)，胃腸消化負擔最小，有利于營(yíng)養吸收?？蓛?yōu)先選擇37-45攝氏度的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。

2、避免過(guò)燙

超過(guò)65攝氏度的食物可能造成口腔及食道黏膜燙傷，長(cháng)期食用過(guò)燙飲食可能增加消化道疾病風(fēng)險。熱湯熱茶應放置片刻再食用。

3、減少生冷

低于10攝氏度的食物可能引起胃腸痙攣，冷藏食物建議恢復至室溫后食用。特殊人群如胃腸功能弱者更需注意。

4、保護黏膜

適宜溫度能維持消化道黏液層正常分泌，過(guò)熱或過(guò)冷都可能導致黏膜防御功能下降。進(jìn)食時(shí)應細嚼慢咽配合溫度控制。

日常飲食可配備食品溫度計輔助判斷，同時(shí)注意不同食材特性，如刺身類(lèi)需保證新鮮度，熱飲類(lèi)需控制沖泡溫度。

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