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多吃杏仁可以通便嗎?

患者:女,25歲

病情描述:
媽媽每次都會(huì )將杏仁碾碎后泡茶喝,說(shuō)可以通便,多吃杏仁可以通便嗎?
共1個(gè)回答
陳勇 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 消化內科

適量吃杏仁有助于通便。杏仁富含膳食纖維和健康脂肪,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀。但需注意過(guò)量食用可能導致胃腸不適。

杏仁含有豐富的膳食纖維,每100克杏仁中膳食纖維含量較高,可吸收水分增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。杏仁中的油脂成分能潤滑腸道,減少排便阻力。對于輕度便秘人群,每日食用10-15顆杏仁可達到通便效果。建議選擇原味杏仁,避免鹽焗或糖漬品種影響健康效益。

杏仁雖有助于通便,但并非所有便秘情況都適用。腸易激綜合征患者食用杏仁可能加重腹脹癥狀。消化道手術(shù)后患者應避免高纖維食物。杏仁過(guò)敏者會(huì )出現皮膚瘙癢、呼吸困難等反應。慢性便秘患者需排查器質(zhì)性疾病,不能單純依賴(lài)食物調節。嬰幼兒便秘應優(yōu)先調整奶粉濃度或添加輔食。

日常飲食中可將杏仁與酸奶、燕麥搭配食用,增強通便效果。養成定時(shí)排便習慣,每天保證充足水分攝入。便秘持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí),應及時(shí)就醫檢查。孕婦及慢性病患者食用杏仁前應咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

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