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補充哪種維生素可以提神？

患者：女，27歲

病情描述:
世界杯開(kāi)始了，想熬到半夜可是精神頭不好，補充哪種維生素可以提神？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素C有助于提神。這些維生素參與能量代謝和神經(jīng)系統功能，適量補充可改善疲勞感。


1、維生素B1


維生素B1參與糖類(lèi)代謝，缺乏可能導致疲勞和注意力不集中?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉、豆類(lèi)等食物補充，必要時(shí)可遵醫囑使用硫胺素片劑。


2、維生素B6


維生素B6幫助合成神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏可能引起嗜睡和情緒低落。香蕉、禽肉、堅果等食物富含維生素B6，藥物可選擇吡哆醇片。


3、維生素B12


維生素B12維持神經(jīng)功能，缺乏可能導致貧血和乏力。動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)可提供維生素B12，藥物有氰鈷胺片劑。


4、維生素C


維生素C具有抗氧化作用，參與能量代謝。柑橘類(lèi)水果、西藍花、青椒等富含維生素C，藥物可選擇抗壞血酸片。


建議通過(guò)均衡飲食獲取維生素，如需藥物補充應在醫生指導下進(jìn)行，避免過(guò)量攝入。長(cháng)期疲勞應就醫排查潛在疾病。

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