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哪些食物可以補給頭發(fā)的養分？

患者：男，2歲

病情描述:
我家寶寶從出生到現在，頭發(fā)都比較黃，哪些食物可以補給頭發(fā)的養分？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現頭發(fā)干枯、易斷裂等情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅口服溶液、養血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。

2. 核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和生物素，能夠增強頭發(fā)彈性，減少斷裂。

3. 三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可促進(jìn)角蛋白合成，幫助修復受損發(fā)質(zhì)。

4. 菠菜

菠菜含有鐵元素和葉酸，能改善毛囊供氧狀態(tài)，預防異常脫發(fā)。

二、藥物

1. 胱氨酸片

作為角蛋白主要成分，可直接補充頭發(fā)所需氨基酸，改善脆弱發(fā)質(zhì)。

2. 維生素B族

參與頭皮新陳代謝，尤其泛酸能調節皮脂分泌，維持毛囊正常功能。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

鋅元素缺乏會(huì )導致毛發(fā)生長(cháng)周期紊亂，適量補充可減少休止期脫發(fā)。

4. 養血生發(fā)膠囊

中成藥通過(guò)改善微循環(huán)和調節內分泌，對氣血不足型脫發(fā)有一定效果。

日常建議避免過(guò)度燙染頭發(fā)，洗護時(shí)水溫不宜過(guò)高，適當按摩頭皮促進(jìn)養分吸收。

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