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什么食物可以促進(jìn)兒童智力發(fā)展？

患者：女，9歲

病情描述:
我女兒的學(xué)習很一般，我想要她更聰明，學(xué)習能進(jìn)步，什么食物可以促進(jìn)兒童智力發(fā)展的呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若想促進(jìn)兒童智力發(fā)展，可以適量吃深海魚(yú)、雞蛋、核桃、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃DHA藻油、復合維生素、葡萄糖酸鋅、賴(lài)氨酸等藥物。建議家長(cháng)在醫生指導下合理搭配飲食與營(yíng)養補充，避免過(guò)量攝入。

一、食物

1. 深海魚(yú)

富含DHA和EPA，有助于大腦神經(jīng)發(fā)育，建議每周食用2-3次三文魚(yú)或鱈魚(yú)。

2. 雞蛋

蛋黃含卵磷脂和膽堿，可促進(jìn)記憶力和認知功能，每日1個(gè)為宜。

3. 核桃

含α-亞麻酸及抗氧化物質(zhì)，能改善腦細胞代謝，適合作為加餐零食。

4. 西藍花

維生素K和葉酸含量高，對神經(jīng)傳導有積極作用，建議焯水后食用。

二、藥物

1. DHA藻油

提取自藻類(lèi)的DHA補充劑，純度較高且不易過(guò)敏，需按體重計算劑量。

2. 復合維生素

含B族維生素和維生素D等，可糾正微量營(yíng)養素缺乏導致的認知滯后。

3. 葡萄糖酸鋅

改善缺鋅引起的注意力不集中，服用前需檢測血鋅水平。

4. 賴(lài)氨酸

必需氨基酸之一，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，適用于挑食兒童營(yíng)養強化。

家長(cháng)需注意膳食均衡搭配，避免依賴(lài)單一食物或補充劑，定期監測兒童生長(cháng)發(fā)育指標。

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