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堅果和種子類(lèi)含鎂嗎?

患者:女,20歲

病情描述:
我好喜歡吃堅果類(lèi)的食品,基本每天都要吃,這類(lèi)食品含鎂嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
鎂的最佳來(lái)源是堅果和種子類(lèi),比如吃50克西瓜子,就相當于吃200克綠葉菜的鎂。不過(guò),綠葉蔬菜的熱量只有香蕉的1/3,堅果類(lèi)的1/20左右。所以,如果怕胖的話(huà),吃綠葉菜補充鉀和鎂才是最佳選擇。
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