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喝水少有何危害呢？

患者：男，25歲

病情描述:
我平時(shí)不愛(ài)喝水，覺(jué)得喝水沒(méi)滋味。喝水少有何危害呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

喝水少可能導致脫水、泌尿系統結石、胃腸功能紊亂、皮膚干燥及血液黏稠度增高等危害。人體每日需要攝入足夠水分以維持正常生理功能，長(cháng)期飲水不足會(huì )引發(fā)多系統健康問(wèn)題。

1、脫水

水分攝入不足時(shí)，細胞外液滲透壓升高，初期表現為口渴、尿量減少，嚴重時(shí)可出現頭暈乏力、心率加快等脫水癥狀。嬰幼兒及老年人對脫水更為敏感，可能出現意識模糊或電解質(zhì)紊亂。建議通過(guò)觀(guān)察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。

2、泌尿系統結石

尿量減少會(huì )使尿液中鈣鹽、草酸鹽等溶質(zhì)濃度增高，增加腎結石形成概率。結石可能引起腰部絞痛、血尿等癥狀，與尿路感染、代謝異常等因素相關(guān)。臨床常用枸櫞酸氫鉀鈉顆粒、尿石通丸等藥物輔助排石，嚴重者需體外沖擊波碎石。

3、胃腸功能紊亂

腸道水分不足會(huì )導致大便干硬，引發(fā)功能性便秘，可能伴隨腹脹、排便困難。長(cháng)期便秘與膳食纖維攝入不足、腸道菌群失調有關(guān)，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥調節。

4、皮膚屏障受損

皮膚角質(zhì)層含水量下降會(huì )降低彈性，出現脫屑、瘙癢等問(wèn)題，與皮脂分泌減少、環(huán)境干燥共同作用相關(guān)。建議配合使用含尿素軟膏、透明質(zhì)酸敷料等外用制劑，同時(shí)保持每日飲水1500-2000毫升。

5、血液黏稠度增高

血容量不足時(shí)紅細胞壓積相對升高，增加血栓形成風(fēng)險，可能誘發(fā)頭暈目眩、四肢麻木等癥狀。高血壓、高脂血癥患者更需注意規律補水，必要時(shí)在醫生指導下使用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物。

建議根據活動(dòng)強度與環(huán)境溫度調整飲水量，少量多次補充溫水或淡鹽水。運動(dòng)前后可適當增加300-500毫升水分攝入，避免飲用含糖飲料替代白水。出現持續口渴、少尿或無(wú)尿、意識改變等嚴重脫水表現時(shí)需立即就醫。日?？墒秤梦鞴?、黃瓜等高水分果蔬，同時(shí)限制高鹽食品攝入以減少水分流失。

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