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枸杞子一天吃多少合適？

患者：女，31歲

病情描述:
我平時(shí)特別喜歡用枸杞子泡茶喝，或者煮湯，那么枸杞子一天吃多少合適？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

枸杞子一天吃10-20克較合適，具體用量需根據體質(zhì)和食用目的調整。

枸杞子作為藥食同源的食材，常規保健用量為每日10-20克，相當于30-60粒干品。該劑量可滿(mǎn)足成人每日類(lèi)胡蘿卜素和枸杞多糖的基礎需求，長(cháng)期食用有助于改善視疲勞、增強免疫力。新鮮枸杞因含水量高，單日食用量可適當增加至50-100克，但需注意其寒涼屬性可能引起胃腸不適。若用于輔助治療慢性眼病或肝腎功能調理，中醫師可能建議短期增至30克，但連續服用不宜超過(guò)2周。對于糖尿病等代謝異常人群，需將枸杞計入每日碳水化合物總量，10克枸杞約含3克糖分。兒童用量應按體重折算，通常為成人量的1/3-1/2，即每日3-10克。

食用枸杞子建議分2-3次服用，避免空腹大量攝入?？膳c粥品、湯羹搭配提升吸收率，或與菊花、決明子等配伍增強明目效果。出現口干咽痛等上火癥狀時(shí)應減量，感冒發(fā)熱期間暫停食用。建議選擇無(wú)硫熏蒸、色澤自然的優(yōu)質(zhì)枸杞，密封避光保存防止營(yíng)養成分氧化。初次食用者應從5克開(kāi)始逐步增量，觀(guān)察有無(wú)過(guò)敏反應。特殊體質(zhì)或正在服用抗凝藥物者，使用前應咨詢(xún)中醫師。

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