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補充B族維生素有什么好處呢？

病情描述:
我平時(shí)容易口腔潰瘍，牙齦上火。去牙科診所咨詢(xún)時(shí)，醫生說(shuō)讓我多吃一些B類(lèi)維生素的食物。補充B類(lèi)維生素有什么好處呢？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充B族維生素有助于改善能量代謝、維護神經(jīng)系統健康、促進(jìn)紅細胞生成及增強免疫功能。B族維生素主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。


1、能量代謝


B族維生素參與糖類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，幫助身體將食物轉化為可用能量，缺乏可能導致疲勞和代謝紊亂。


2、神經(jīng)健康


維生素B1、B6和B12對神經(jīng)系統功能至關(guān)重要，缺乏可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)炎、記憶力減退或情緒波動(dòng)等癥狀。


3、造血功能


葉酸和維生素B12是紅細胞合成的必需物質(zhì)，缺乏會(huì )導致巨幼細胞性貧血，表現為乏力、蒼白等貧血癥狀。


4、免疫調節


維生素B6和B9參與免疫細胞增殖與抗體產(chǎn)生，適量補充可增強機體對病原體的防御能力。


日?？赏ㄟ^(guò)全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物攝取B族維生素，嚴重缺乏者需在醫生指導下使用復合維生素B片、甲鈷胺或葉酸制劑等藥物補充。

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