国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

紫米含有什么營(yíng)養？

患者：女，30歲

病情描述:
吃過(guò)黑米，還是自己次吃紫米，紫米含有什么營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

紫米含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族、鐵、鋅等營(yíng)養物質(zhì)。紫米的主要營(yíng)養成分有花青素、植物蛋白、礦物質(zhì)、維生素E等。建議適量食用紫米，有助于補充營(yíng)養，促進(jìn)健康。

1、花青素

紫米富含花青素，具有抗氧化作用，有助于清除體內自由基，延緩衰老。

2、植物蛋白

紫米含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，氨基酸組成較完整，可作為素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。

3、礦物質(zhì)

紫米富含鐵、鋅、鈣等礦物質(zhì)，有助于預防貧血，促進(jìn)骨骼健康。

4、維生素E

紫米含有較多維生素E，具有抗氧化作用，有助于保護細胞膜，維持皮膚健康。

紫米可作為日常主食的補充，建議與其他谷物搭配食用，以獲得更全面的營(yíng)養。對紫米過(guò)敏者應避免食用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>