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吃白糖的好處有哪些？

患者：女，35歲

病情描述:
我平時(shí)煮粥的時(shí)候會(huì )放少許的白糖，吃白糖的好處有哪些？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

適量食用白糖可快速補充能量、緩解低血糖癥狀、改善情緒及促進(jìn)傷口愈合，但需注意控制攝入量。


1、補充能量


白糖中的蔗糖能迅速分解為葡萄糖，為人體提供即時(shí)能量，適合高強度運動(dòng)后或疲勞時(shí)適量補充。


2、緩解低血糖


低血糖發(fā)作時(shí)含服白糖可快速升高血糖，改善頭暈、冷汗等癥狀，但糖尿病患者需謹慎使用。


3、調節情緒


糖分刺激大腦釋放血清素，短期內可緩解焦慮情緒，但長(cháng)期過(guò)量可能引發(fā)情緒波動(dòng)。


4、輔助愈合


白糖高滲環(huán)境能抑制細菌生長(cháng)，民間常用白糖外敷處理小傷口，但深度創(chuàng )傷需就醫處理。


建議優(yōu)先通過(guò)水果、谷物等天然食物獲取糖分，每日添加糖攝入量不超過(guò)25克，兒童及糖尿病患者更需嚴格控制。

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