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功能性飲料可以多喝嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
每次出汗后在超市買(mǎi)飲料，都可以看到好多功能性的飲料，功能性飲料可以多喝嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

功能性飲料不建議多喝，過(guò)量飲用可能引發(fā)心悸、失眠等健康問(wèn)題。

功能性飲料通常含有咖啡因、?；撬?、維生素B族等成分，適量飲用可短暫提神，但長(cháng)期或大量攝入會(huì )增加心臟負擔?？Х纫蛎咳瞻踩珨z入量有限，超過(guò)可能引起心率加快、血壓升高，敏感人群甚至出現心律失常。?；撬徇^(guò)量可能干擾神經(jīng)系統平衡，導致頭暈或胃腸不適。部分功能性飲料含糖量較高，長(cháng)期飲用增加肥胖、齲齒及代謝綜合征風(fēng)險。青少年、孕婦、心血管疾病患者更需嚴格控制攝入量。功能性飲料在運動(dòng)后大量出汗時(shí)可用于快速補充電解質(zhì)，但日常補水仍以白開(kāi)水為佳。特殊職業(yè)人群如司機、夜班工作者需避免依賴(lài)功能性飲料提神，可通過(guò)調整作息、適度運動(dòng)緩解疲勞。飲用后若出現胸悶、手抖等不適，應立即停止并就醫。

日常建議通過(guò)均衡飲食獲取能量，如適量食用堅果、全谷物等天然食物。運動(dòng)前后可選擇淡鹽水或椰子水補充電解質(zhì)，避免空腹飲用功能性飲料。養成規律作息習慣，減少對提神飲品的依賴(lài)，若持續疲勞應及時(shí)排查貧血、甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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