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空腹吃一個(gè)蘋(píng)果有幫助嗎?

患者:男,37歲

病情描述:
我這兩天有點(diǎn)便秘,那么早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果有幫助嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

空腹吃一個(gè)蘋(píng)果有助于促進(jìn)消化和補充營(yíng)養,但可能刺激胃腸黏膜或引發(fā)不適??崭故秤锰O(píng)果的影響主要有促進(jìn)消化、補充營(yíng)養、刺激胃腸、血糖波動(dòng)。

1、促進(jìn)消化

蘋(píng)果富含膳食纖維,空腹食用可刺激胃腸蠕動(dòng),幫助排便。胃腸功能較弱者可能出現腹脹,建議搭配少量主食。

2、補充營(yíng)養

蘋(píng)果含維生素C和鉀元素,空腹時(shí)吸收效率較高。糖尿病患者需注意蘋(píng)果含糖量,避免空腹大量食用。

3、刺激胃腸

蘋(píng)果中的果酸可能刺激空腹狀態(tài)下的胃黏膜,胃炎患者易出現反酸。胃腸敏感者可選擇熟蘋(píng)果或蒸煮后食用。

4、血糖波動(dòng)

蘋(píng)果的果糖指數中等,空腹單次食用超過(guò)200克可能引起血糖快速升降。建議搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。

根據個(gè)人體質(zhì)調整食用方式,胃腸疾病患者空腹食用前建議咨詢(xún)醫生,健康人群可搭配堅果或燕麥片平衡營(yíng)養攝入。

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