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多喝鮮榨果汁有什么好處？

病情描述:
天氣炎熱，都會(huì )在外面買(mǎi)杯鮮榨果汁。多喝鮮榨果汁有什么好處？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用鮮榨果汁有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài)，但需注意控制攝入量以避免糖分過(guò)量。

1、補充維生素C

鮮榨果汁富含維生素C，如橙汁、獼猴桃汁等，有助于抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成，維護皮膚和血管健康。

2、促進(jìn)消化

果汁中的天然果酸和膳食纖維可刺激胃腸蠕動(dòng)，如蘋(píng)果汁、菠蘿汁，適合餐后少量飲用幫助消化。

3、增強免疫力

柑橘類(lèi)果汁含有的生物活性成分能激活免疫細胞功能，長(cháng)期適量飲用可降低呼吸道感染概率。

4、改善皮膚

胡蘿卜汁中的β-胡蘿卜素和番茄汁的番茄紅素具有光保護作用，能減少紫外線(xiàn)對皮膚的損傷。

建議選擇低糖水果榨汁并過(guò)濾果渣，每日飲用不超過(guò)200毫升，糖尿病患者應咨詢(xún)營(yíng)養師?，F榨現飲可最大限度保留營(yíng)養成分。

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