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鮮棗吃多了會(huì )傷胃嗎?

患者:女,35歲

病情描述:
我吃了很多的鮮棗,現在感覺(jué)胃疼,請問(wèn)鮮棗吃多了會(huì )傷胃嗎?
共1個(gè)回答
王強 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

鮮棗吃多了可能會(huì )傷胃。鮮棗含有較多膳食纖維和有機酸,過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜,引發(fā)不適。

鮮棗中的膳食纖維含量較高,適量攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),但短時(shí)間內大量進(jìn)食會(huì )增加胃腸負擔。未完全成熟的鮮棗含有較多鞣酸,這種物質(zhì)與胃酸結合可能形成沉淀物,導致腹脹、噯氣等癥狀。部分人群空腹食用過(guò)量鮮棗后會(huì )出現反酸現象,這與其中含有的蘋(píng)果酸、酒石酸等有機酸成分相關(guān)。

存在慢性胃炎胃潰瘍病史的人群更需注意食用量。鮮棗的堅硬表皮可能摩擦受損的胃黏膜,棗核若誤吞還可能造成物理性損傷。糖尿病患者過(guò)量食用還需考慮其含糖量對血糖的影響。胃腸功能較弱的老年人和兒童,消化鮮棗所需時(shí)間較長(cháng),建議去皮去核后少量分次食用。

建議每日食用鮮棗不超過(guò)10-15顆,避免空腹進(jìn)食。食用后出現持續胃痛、嘔吐等癥狀應及時(shí)就醫。平時(shí)可搭配小米粥、山藥等溫和食物緩解胃部刺激,胃腸敏感者可將鮮棗蒸煮后食用以降低硬度。保持飲食多樣性,勿長(cháng)期單一大量攝入某種水果。

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