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夏天可以喝鹽水嗎

患者：女，40歲

病情描述:
夏天出汗比較多，會(huì )口渴，白開(kāi)水喝不下，那夏天可以喝鹽水嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天可以適量飲用淡鹽水，有助于補充因出汗流失的水分和電解質(zhì)，但需注意濃度與飲用量，避免加重腎臟負擔或引發(fā)高血壓風(fēng)險。

1、補充電解質(zhì)

高溫出汗會(huì )導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，淡鹽水可幫助維持體液平衡，建議每500毫升水添加不超過(guò)1克食鹽。

2、預防脫水

快速補水時(shí)加入微量鹽分能促進(jìn)腸道吸收，適合運動(dòng)后或長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)者，避免單純飲水導致的低鈉血癥。

3、控制濃度

鹽濃度超過(guò)0.9%可能刺激胃腸黏膜，日常飲用建議0.3%-0.5%，高血壓患者需遵醫囑調整。

4、替代方案

椰子水、低糖運動(dòng)飲料也可補充電解質(zhì)，腎功能異常者應優(yōu)先選擇專(zhuān)業(yè)口服補液鹽。

避免空腹大量飲用鹽水，心血管疾病患者需監測血壓變化，日常仍應以白開(kāi)水為主要水分來(lái)源。

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