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補血氣可以吃什么食物？

患者：女，45歲

病情描述:
我最近氣色不好，想吃一些食物來(lái)補充一下，那補血氣可以吃什么食物呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補血氣可以適量吃紅棗、豬肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可以遵醫囑使用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、生脈飲口服液、八珍顆粒、當歸補血口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合具體體質(zhì)和癥狀選擇合適方案。

一、食物

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。

二、食物

豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性貧血引起的心悸、頭暈有改善作用。建議每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后爆炒或煮湯，高膽固醇人群應減少攝入。

三、食物

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能滋養肝腎、潤燥補血，適合產(chǎn)后血虛及須發(fā)早白者?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蛑嘀?，每日10-15克為宜，便溏者需慎用。

四、食物

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有促進(jìn)造血功能的作用，適用于視力模糊伴氣血兩虛者。干嚼或泡水每日10-20粒，陰虛火旺人群應減量。

五、食物

牛肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，對手術(shù)失血后的恢復有幫助。推薦選擇瘦牛肉燉煮，每周300-500克，痛風(fēng)患者需限制食用。

一、藥物

復方阿膠漿用于氣血兩虛引起的頭暈目眩，含阿膠、紅參等成分，能改善骨髓造血功能。服用期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者禁用。

二、藥物

益氣維血膠囊針對缺鐵性貧血，含血紅素鐵和黃芪提取物，可緩解指甲凹陷、食欲減退等癥狀。需飯后服用，長(cháng)期使用應監測血清鐵蛋白。

三、藥物

生脈飲口服液適用于氣陰兩虧型氣血不足，含人參、麥冬等，對心悸氣短伴口干有效。糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型，避免與藜蘆同用。

四、藥物

八珍顆粒調理面色蒼白、月經(jīng)量少等氣血雙虛證，由四物湯與四君子湯組成。服藥期間應忌辛辣，外感表證未愈者不宜使用。

五、藥物

當歸補血口服液專(zhuān)治體虛乏力，含當歸、黃芪，能升高外周血紅細胞數量。陰虛陽(yáng)亢者慎用，服用后可能出現輕微口干。

補氣血期間應保持規律作息，避免熬夜耗傷陰血，可配合八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)。冬季注意保暖防止寒氣凝滯血脈，飲食上搭配菠菜、櫻桃等含鐵豐富蔬果。若出現持續心悸、暈厥等嚴重癥狀，或自行調理兩周未見(jiàn)改善，需立即到中醫內科就診進(jìn)行系統辨證治療。

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