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為何老年人要多喝水？

患者：女，68歲

病情描述:
今天陪媽媽去體檢的時(shí)候，醫生說(shuō)要多喝水，為何老年人要多喝水？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

老年人多喝水有助于維持生理功能平衡，預防脫水及相關(guān)并發(fā)癥。

1、生理需求變化

老年人體內水分占比下降，口渴感減退，容易忽視飲水需求。腎臟濃縮功能減弱導致水分流失加快，需主動(dòng)增加飲水量彌補自然損耗。每日建議分次少量飲用溫開(kāi)水，避免一次性大量攝入加重心臟負擔。

2、預防便秘

腸道蠕動(dòng)減緩是老年人常見(jiàn)問(wèn)題，充足水分可軟化糞便，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。晨起空腹飲用200毫升溫水能刺激結腸反射，配合高膳食纖維飲食效果更佳。長(cháng)期缺水可能導致頑固性便秘甚至腸梗阻。

3、調節體溫

老年人汗腺功能退化，體溫調節能力下降。夏季或發(fā)熱時(shí)通過(guò)飲水促進(jìn)排汗散熱，冬季保持飲水可改善皮膚干燥。脫水狀態(tài)下易出現低血壓性暈厥或熱射病等急癥。

4、保護泌尿系統

足夠尿量能沖刷尿道，減少細菌滯留概率。男性前列腺增生患者夜間應控制飲水量，白天保證1500毫升以上攝入。慢性腎病患者需根據尿量調整，避免加重水腫。

5、降低血液粘稠度

血液濃縮可能誘發(fā)心腦血管意外，尤其晨起時(shí)段血小板活性增高。睡前和起床后各飲用100毫升水，可降低清晨腦梗風(fēng)險。心功能不全者需監測24小時(shí)出入量平衡。

建議老年人每日飲水量保持在1500-2000毫升，分8-10次飲用。優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡茶或清湯，限制含糖飲料。外出隨身攜帶水杯，設置飲水提醒。合并心力衰竭、腎功能不全等疾病時(shí)，需在醫生指導下個(gè)性化調整飲水量。觀(guān)察尿液顏色應為淡黃色，過(guò)深提示需增加補水。

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