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甜蜜水果富含那些營(yíng)養？

患者：男，12歲

病情描述:
我兒子就是喜歡吃那些比較甜的水果，甜水果對人體有什么好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

甜蜜水果富含維生素C、膳食纖維、鉀元素和天然抗氧化物質(zhì)等營(yíng)養成分，適量食用有助于補充日常營(yíng)養需求。

1、維生素C

甜蜜水果中維生素C含量較高，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，增強免疫力，常見(jiàn)于柑橘類(lèi)、獼猴桃等水果。

2、膳食纖維

甜蜜水果富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持腸道健康，常見(jiàn)于蘋(píng)果、梨等帶皮水果。

3、鉀元素

甜蜜水果含有豐富的鉀元素，有助于調節體內電解質(zhì)平衡，對維持正常血壓有積極作用，香蕉、哈密瓜含量較高。

4、抗氧化物質(zhì)

甜蜜水果中的花青素、類(lèi)黃酮等天然抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內自由基，藍莓、石榴等深色水果含量豐富。

建議日常飲食中適量搭配不同種類(lèi)的甜蜜水果，注意清洗干凈，對特定水果過(guò)敏者應避免食用。

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