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楊梅有什么功效與作用？

患者：女，20歲

病情描述:
今天我從超市買(mǎi)了一袋楊梅回來(lái)，用來(lái)解渴和品嘗，請問(wèn)它的功效是什么？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

楊梅具有生津止渴、促進(jìn)消化、抗氧化、改善貧血等功效與作用，適量食用有助于補充維生素C、有機酸及礦物質(zhì)。

1、生津止渴

楊梅富含有機酸和水分，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥，適合夏季解暑或發(fā)熱后補充體液。

2、促進(jìn)消化

楊梅中的果酸和膳食纖維可增強胃腸蠕動(dòng)，幫助消化積食，改善食欲不振或飯后腹脹。

3、抗氧化

楊梅含花青素和維生素C，能清除自由基，延緩細胞氧化，對皮膚老化和慢性炎癥有一定預防作用。

4、改善貧血

楊梅的鐵元素含量較高，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，有助于改善缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。

建議每日食用10-15顆為宜，胃酸過(guò)多者應減少攝入，食用后需漱口以避免酸性物質(zhì)損傷牙釉質(zhì)。

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