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多吃月餅對身體有什么害處？

患者：女，20歲

病情描述:
我一直比較喜歡吃月餅，我想知道月餅能不能多吃，吃多有什么危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

過(guò)量食用月餅可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、體重增加及營(yíng)養失衡等問(wèn)題。月餅的高糖高脂特性可能誘發(fā)消化系統負擔、代謝紊亂、肥胖風(fēng)險及微量營(yíng)養素缺乏。

1、胃腸不適

月餅高油高糖特性會(huì )刺激胃酸分泌，可能導致腹脹、反酸等癥狀。建議搭配綠茶或山楂水幫助消化，胃腸功能弱者需控制單次食用量。

2、血糖波動(dòng)

月餅中精制糖分可導致血糖快速升高，糖尿病患者尤其需警惕。選擇無(wú)糖月餅時(shí)仍要注意總碳水化合物含量，監測餐后血糖變化。

3、體重增加

單個(gè)月餅熱量可達300-500千卡，相當于正餐熱量攝入。建議將月餅分切食用，同時(shí)增加運動(dòng)消耗，避免熱量過(guò)剩轉化為脂肪堆積。

4、營(yíng)養失衡

長(cháng)期用月餅替代正餐會(huì )導致蛋白質(zhì)、膳食纖維攝入不足?？纱钆渑Ｄ?、堅果和新鮮水果食用，補充優(yōu)質(zhì)蛋白與維生素。

特殊人群如慢性病患者建議咨詢(xún)營(yíng)養師，健康人群每日食用量不宜超過(guò)50克，注意選擇低糖低脂品種并保持飲食多樣性。

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