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月經(jīng)期可以適量吃富含鐵的食物、溫補類(lèi)食物、富含維生素B6的食物、富含鈣的食物、富含膳食纖維的食物等，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、復方阿膠漿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、富含鐵的食物

月經(jīng)期女性因經(jīng)血流失可能導致鐵元素缺乏，適量食用豬肝、菠菜、紅棗等食物有助于補充鐵元素，預防缺鐵性貧血。豬肝含有血紅素鐵吸收率較高，菠菜富含非血紅素鐵需搭配維生素C促進(jìn)吸收，紅棗可輔助改善氣血不足引起的乏力癥狀。

2、溫補類(lèi)食物

紅糖姜茶、羊肉、桂圓等溫性食物可緩解宮寒引起的痛經(jīng)。紅糖含多種礦物質(zhì)能促進(jìn)子宮收縮排瘀，生姜中的姜烯酚具有抗炎鎮痛作用，羊肉富含蛋白質(zhì)和熱量可改善體虛怕冷，桂圓能安神補血適合經(jīng)期失眠人群。

3、富含維生素B6的食物

香蕉、全麥面包、雞肉等食物含維生素B6可調節情緒波動(dòng)。維生素B6作為輔酶參與5-羥色胺合成，能緩解經(jīng)前期緊張綜合征的煩躁情緒，同時(shí)幫助分解雌激素減輕乳房脹痛，每日攝入量不宜超過(guò)100毫克。

4、富含鈣的食物

牛奶、豆腐、芝麻等食物可補充鈣質(zhì)緩解子宮平滑肌痙攣。鈣離子能抑制神經(jīng)肌肉興奮性，減輕痛經(jīng)時(shí)的抽搐感，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶或鈣強化豆漿，黑芝麻還含有鎂元素可協(xié)同鎮痛。

5、富含膳食纖維的食物

燕麥、蘋(píng)果、芹菜等食物中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)預防便秘。經(jīng)期孕激素水平升高會(huì )減緩腸道蠕動(dòng)，適量攝入可溶性膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡，但腹脹嚴重者需控制粗纖維食物攝入量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)患者，通過(guò)抑制前列腺素合成酶減少痛經(jīng)介質(zhì)產(chǎn)生?？删徑庾訉m過(guò)度收縮引起的下腹絞痛，對經(jīng)期偏頭痛也有效果，胃腸潰瘍患者慎用，用藥期間禁止飲酒。

2、益母草顆粒

用于月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢等癥狀，含益母草堿能增強子宮收縮力?？筛纳茪庋鰷е碌慕?jīng)血色暗有血塊，配合熱敷效果更佳，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型，避免與抗凝藥物同服。

3、烏雞白鳳丸

治療氣血兩虛型月經(jīng)不調，含烏雞、人參等成分具有補氣養血功效。適合經(jīng)期延長(cháng)、經(jīng)色淡紅的體弱女性，感冒發(fā)熱時(shí)停用，服藥期間忌食生冷食物。

4、逍遙丸

針對肝郁脾虛引起的經(jīng)前乳脹、情緒抑郁，柴胡等成分可疏肝解郁。能調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，改善經(jīng)前期綜合征，服用時(shí)需保持情緒舒暢。

5、復方阿膠漿

用于失血性貧血患者，阿膠與紅參配伍能促進(jìn)血紅蛋白合成。適用于經(jīng)量過(guò)多導致的面色蒼白、頭暈乏力，陰虛火旺者應減量服用，避免與濃茶同飲影響鐵吸收。

月經(jīng)期間需保持每日1500-2000毫升溫水攝入促進(jìn)代謝，避免劇烈運動(dòng)但可進(jìn)行瑜伽等舒緩活動(dòng)，注意腰腹部保暖使用40℃左右熱敷袋緩解痙攣。記錄月經(jīng)周期變化，出現經(jīng)量突增或持續痛經(jīng)超過(guò)3天應及時(shí)婦科檢查，長(cháng)期服用藥物需監測肝腎功能。建立規律作息保證7-8小時(shí)睡眠，經(jīng)后一周可適當增加瘦肉、海產(chǎn)品等營(yíng)養補充。